Để bé có một chiều cao lý tưởng, ngoài việc bổ sung một thực đơn hoàn hảo thì việc rèn luyện thể chất cũng quan trọng không kém. Việc luyện tập thường xuyên sẽ hỗ trợ cho trẻ rất nhiều trong việc phát triển chiều cao và tăng cường thể lực. Các mẹ có thể hướng dẫn bé thông qua các bài tập đơn giản sau đây:
Chạy bộChạy bộ thể dục là môn thể thao rất tốt cho sức khoẻ cũng như sự phát triển của toàn bộ cơ thể. Chạy bộ tác động thực tiếp lên các hệ cơ xương, khớp giúp chúng hoạt động linh hoạt hơn đồng thời kích thích cơ thể trẻ sản sinh ra hormon tăng trưởng. Với những lợi ích tuyệt vời này, ba mẹ hãy cùng bé chạy bộ 15 phút mỗi sáng để hình thành một thói quen thể dục thể thao tốt cho sức khoẻ của bé và cả gia đình. Nhảy cao tại chỗMột trong những bài tập được sử dụng rộng rãi để thúc đẩy chiều cao bé đó là nhảy cao tại chỗ. Cách thực hiện: Động tác 1: Vào vị trí với tư thế ngồi xổm Động tác 2: Bật mạnh cơ thể để lấy đà nhảy cao song song đó 2 tay kết hợp giơ lên cao hết cỡ và sau đó hạ xuống đưa trở về vị trí ban đầu. Thực hiện liên tục 10 lần và lấy hơi trong 30 giây sau đó tiếp tục. Thời gian yêu cầu cho bài tập này là 20 phút mỗi ngày. Nhảy lò còBài tập này khá đơn giản, bé có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi và rất có hiệu quả trong việc kích thích tăng chiều cao trẻ. Các động tác không chỉ giúp trẻ phát triển trí não mà còn tạo nên sự chắc khoẻ của cơ bắp giúp bé đạt được chiều cao mong đợi. Cách thực hiện: Hướng dẫn trẻ nhảy lò cò bằng chân trái đồng thời đưa hai tay giơ thẳng và song song nhau. Sau 8 lần thì đổi sang chân phải. Duy trì 10 phút mỗi ngày để bài tập phát huy hết hiệu quả. Duỗi thẳng cột sốngCho bé thực hiện động tác này vào buổi sáng để khởi đầu ngày mới tràn năng lượng. Đây là động tác rất tốt cho việc kéo giãn cơ cột sống cũng như tăng cường sự dẻo dai cho các cơ vùng lưng. Cách thực hiện: Động tác 1: Cho trẻ vào tư thế như đang bò. Động tác 2: Duỗi thẳng bàn chân hướng từ dưới lên kết hợp ưỡn cổ và uốn cong cột sống ra sau. Hãy tập cho bé duy trì các động tác này từ 3 đến 5 phút mỗi ngày để hệ xương có thể được củng cố và phát triển cân đối nhất. Việc tập luyện hàng ngày sẽ trợ rất nhiều về mặt tinh thần lẫn thể chất ở trẻ. Một thực đơn dinh dưỡng sẽ hoàn hảo hơn rất nhiều nếu có sự hỗ trợ của các hoạt động thể chất. Tuy nhiên việc để bé có thể siêng năng tập luyện không phải là chuyện đơn giản. Ba mẹ cần dành nhiều thời gian hơn để hướng dẫn và quan sát bé để bé chăm chỉ tập luyện cũng như hạn chế tối đa các rủi ro có thể xảy ra bất ngờ. Bên cạnh việc tập luyện, bổ sung vitamin cho bé cũng là một yếu tố khá quan trọng cho sự phát triển. Cùng bé luyện tập và bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết để bé có một chiều cao lý tưởng trong tương lai nhé.
0 Comments
Leave a Reply. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. ArchivesCategories |